운동이라고 하면 보통 다이어트나 근육 키우는 걸 먼저 떠올리지만, 제가 최근에 집중하고 있는 건 몸의 정렬이에요. 특히 30대가 되고 나니까 단순히 살을 빼는 것보다도 자세를 바로잡는 것이 훨씬 중요하다는 걸 매일 느끼고 있어요. 자세 하나만 바뀌어도 인상이 달라지고, 얼굴 라인도 달라지고, 심지어 피로감까지 달라지더라고요.
제가 원래는 발레를 잠깐 배운 적이 있었는데, 발레는 정말 눈에 띄게 붓기를 빼주고 라인을 여성스럽게 잡아주는 데 효과가 있었어요. 하지만 성인발레는 학원이 많이 없다보니(한국에 있을때는 집근처에 있었는데 지금은 외국살아서요ㅜㅜ) 집에서 혼자 지속하기가 어렵더라고요. 그래서 대안으로 찾은 게 바로 **SNPE(자기자세교정운동).
솔직히 처음에는 “이게 그냥 스트레칭 아니야?” 싶었는데, 막상 꾸준히 해보니까 골반, 어깨, 발의 정렬이 얼굴까지 연결된다는 게 체감됐어요. 오늘은 제가 직접 SNPE를 하면서 경험한 변화와 발레랑 비교했을 때의 차이를 정리해 보려고 해요.
1. SNPE를 시작한 계기
저는 평소에 다리를 꼬거나 한쪽으로 체중을 싣는 습관이 심했어요. 그래서 그런지 늘 골반이 틀어졌다는 말을 많이 들었고, 거울로 봐도 어깨가 한쪽이 내려가 있고 얼굴도 미묘하게 비대칭이 보였어요.
피부관리나 운동을 열심히 해도 뭔가 얼굴 라인이 깔끔하지 않아서 답답했는데, 알고 보니 그게 다 자세에서 시작된 문제더라고요. 그래서 본격적으로 교정을 찾아보다가 SNPE를 알게 되었고, 집에서 쉽게 할 수 있다는 게 가장 큰 매력으로 다가왔어요.
2. SNPE로 느낀 첫 번째 변화: 골반 교정
SNPE는 기본적으로 척추와 골반을 바르게 세우는 것에 집중하는데, 저는 특히 골반에서 큰 변화를 느꼈어요.
- 처음에는 누워서 다리를 고정하는 기본 동작만 했는데도 허리 통증이 완화됐어요.
- 골반이 잡히니까 자연스럽게 엉덩이가...20대때처럼 동그랗게 올라 붙더이다? 지난 몇년을 네모나고 납작한 엉덩이고 살았는데 ㅜㅜ
- 신기한 건 골반이 바르게 되면서 골반과 다리라인이 동그랗고 곡선이 됩니다!!!
사실 여성분들이 골반 정렬에 관심을 가져야 하는 이유가 단순히 외적인 라인 때문만은 아닌 것 같아요. 속이 건강해야 겉이 아름답습니다!!!!
3. 두 번째 변화: 어깨 교정
저는 오랜 시간 컴퓨터를 하다 보니 거북목 + 말린 어깨가 심했는데, SNPE 동작 중에는 어깨와 흉곽을 동시에 열어주는 게 많아요.
- 몇 주 꾸준히 하다 보니 목과 어깨가 훨씬 가벼워지고, 호흡이 깊어졌다는 걸 알 수 있었어요.
- 어깨가 펴지니까 사진 찍을 때 인상이 확 달라지더라고요. 예전에는 늘 긴장된 모습이었는데, 지금은 훨씬 자연스러운 자세가 나와요.
- 놀라운 건, 어깨가 교정되면서 얼굴 붓기까지 줄었다는 점이에요. 림프 흐름이 개선된 덕분인지 아침에 일어나면 덜 붓고, 턱 라인이 또렷해졌어요.
4. 세 번째 변화: 발 정렬이 얼굴까지 연결된다?
SNPE에서는 발도 중요한 포인트로 다루는데, 발바닥 아치를 살려주고 발가락을 고르게 쓰게 하는 동작들이 있어요. 저는 사실 이 부분이 가장 신기했어요.
- 발 정렬이 되니까 체중 분산이 고르게 되고, 서있는 자세가 안정적이 되고 걷는 걸음걸이가 달라졌어요.
- 걸음걸이가 달라지니까 골반과 척추가 안정되고, 그 결과 얼굴 균형에도 변화가 생기더라고요.
- “발에서 얼굴까지 연결된다”는 말이 괜히 나온 게 아니구나 싶었어요.
특히 전에는 사진을 찍으면 턱이 한쪽으로 틀어진 것 같았는데, 요즘은 훨씬 균형 잡힌 느낌이에요.
5. 발레와 비교했을 때
발레와 SNPE는 목적이 다르지만, 몸에 주는 효과는 묘하게 연결돼 있어요.
- 발레는 전신을 긴장감 있게 써야 하니까 빠르게 라인을 정리해주는 효과가 있어요. 특히 다리 붓기 빼는 데는 발레만 한 게 없다고 생각해요.
- 하지만 발레는 기본기를 배우지 않으면 자세가 무너지기 쉽고, 장기간 꾸준히 하기가 쉽지 않아요.
- SNPE는 훨씬 단순하고, 생활 속에서 짧게 할 수 있는 장점이 있어요. 라인을 예쁘게 만드는 즉각적인 효과는 덜하지만, 몸의 정렬을 뿌리부터 잡아주는 느낌이 강해요.
그래서 저는 가능만 하다면 발레 학원 근처로 이사가서 발레로 빠른 붓기 관리 → SNPE로 정렬과 유지, 이런 식으로 병행하고 싶습니다 ㅋㅋ여전히 발레는 저의 인생 운동!!!!
6. 여성스러운 몸매와 얼굴 정렬까지
SNPE를 꾸준히 하면서 제일 놀라운 건 몸매와 얼굴이 동시에 변한다는 것이었어요.
- 허리가 길어지고 골반이 정리되니까 몸이 더 곧아 보이고, 자연스럽게 여성스러운 라인이 생겨요.
- 얼굴은 별다른 시술이나 마사지를 하지 않아도 턱선과 광대 비대칭이 완화됐어요.
- 무엇보다도 “자세가 바뀌니까 사람이 달라 보인다”는 얘기를 주변에서 많이 듣게 되었어요.
운동은 무조건 힘들어야 한다는 생각이 있었는데, SNPE를 하면서 “꾸준히, 하지만 편안하게 할 수 있는 운동”이 오히려 더 오래가고 효과적이라는 걸 알게 되었어요. 처음에는 감이 잘 안올수도 있습니당. 저도 벌써 몇년을 깨짝거리며 하다않하다 했었는데 이제야 좀 동작에 대한 감이 생기면서 정확한 동작과 근육과 빼의 위치에 대한 이해도가 높아지니 효과과 확확 보입니다..😯
특히 저처럼 골반이나 어깨 불균형 때문에 얼굴 비대칭이나 붓기를 고민하시는 분들이라면 SNPE를 꼭 경험해 보셨으면 해요. 단순히 예뻐지는 차원을 넘어서, 몸과 얼굴의 균형이 맞아가면서 삶의 질 자체가 달라진다는 걸 저는 확실히 느끼고 있거든요.
앞으로도 발레와 SNPE를 적절히 섞어서, 건강하면서도 여성스러운 라인을 유지하는 게 제 목표예요.
참고로 제가 매일 따라하는 SNPE강사 링크 알려드림.. 이분은 진짜 찐임. https://www.youtube.com/@With_bella
위드벨라 With Bella
라인재창조 장인 벨라 Healthy is the new sexy👄 #체형교정 #lifestyle #Beauty [온라인 강의] www.withbella.kr [About Bella] https://linkon.id/withbella
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돈받은거 없고 오히려 돈내고 유료 강의 사고 싶음... 우리함께 예뻐져요..
