전체 글39 레스트라베롤 – 비타민 C, E를 잡는 항산화의 끝판왕 피부가 칙칙하고 잔주름이 늘어가는 게 느껴질 때 많은 분들이 비타민C 세럼을 먼저 찾습니다. 저도 한때는 비타민C만이 답이라고 생각했는데, 조금 더 공부하고 제품을 써보면서 알게 된 게 바로 ‘레스트라베롤(Resveratrol)’입니다. 사실 레스트라베롤은 와인 성분으로 먼저 알려져 있지만, 스킨케어에서 쓰일 때 그 가치는 훨씬 더 큽니다. 레스트라베롤은 어디서 왔을까?레스트라베롤은 포도 껍질, 땅콩 껍질, 베리류에 풍부한 천연 폴리페놀입니다. ‘프렌치 파라독스(프랑스 사람들이 치즈·와인을 많이 먹어도 심장질환이 적다)’의 중심 성분으로 유명해졌죠. 와인 한 잔에 레스트라베롤이 극소량 들어있지만, 사실 스킨케어에서는 와인보다 훨씬 고농축으로 추출한 형태를 사용합니다.레스트라베롤의 핵심은 강력한 항산화 능.. 2025. 7. 23. 등 근막 릴리즈 – 굽은 등 풀면 리프팅할 필요 없음 많은 사람들이 얼굴선이 무너지고 턱선이 사라지는 원인을 얼굴에만 찾습니다. 하지만 실제로 얼굴선이 흐려지는 가장 큰 이유 중 하나는 ‘등 근막’과 자세 불균형입니다. 저도 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하면서 등이 굽고 어깨가 말려서 목이 짧아지고 턱선이 흐려진 것을 직접 경험했습니다.그러다 등 근막을 폼롤러와 스트레칭으로 꾸준히 풀어주면서 거북목이 개선되고, 턱선과 얼굴선이 또렷해지는 변화를 느낄 수 있었습니다. 이 글에서는 왜 굽은 등이 얼굴선까지 무너뜨리는지, 그리고 등 근막을 어떻게 풀어야 하는지 실전 가이드까지 정리해 드립니다. 굽은 등이 얼굴선을 무너뜨리는 이유등이 굽는다는 건 척추가 앞으로 굽어지고 어깨가 말려 있다는 뜻입니다. 특히 현대인은 스마트폰, 모니터, 장시간 앉은 자세 때문에 .. 2025. 7. 23. 얼굴 작아지는데 허벅지가 진짜 중요함 많은 사람들이 얼굴이 커 보이거나 턱선이 무너지는 이유를 얼굴만의 문제로 생각합니다. 하지만 실제로는 몸의 자세와 근막 라인이 얼굴선에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 허벅지 뒤쪽 근육인 ‘햄스트링(Hamstring)’이 짧아지면 골반이 틀어지고, 척추가 무너지며, 결과적으로 얼굴선까지 무너집니다. 허벅지 뒤 햄스트링이 얼굴선과 무슨 관계일까?햄스트링은 허벅지 뒤쪽을 감싸는 큰 근육으로, 골반과 무릎을 연결하는 역할을 합니다. 앉아있는 시간이 길거나 다리를 꼬는 습관이 있으면 이 근육이 짧아지고 단단해집니다. 햄스트링이 짧아지면 골반이 뒤로 말려서 자연스럽게 척추가 C자 형태로 굽어버립니다.골반이 무너지면 척추와 등 근막이 무너지며 거북목과 라운드 숄더가 따라옵니다. 거북목이 되면 머리가 앞으로 빠지고,.. 2025. 7. 23. 직각어깨가 중요한데 아님. 승모근 줄이면 얼굴 작아진다 얼굴이 넓어 보이는 이유 중 하나가 바로 ‘승모근’입니다. 저도 목이 짧고 승모근이 발달한 편이라, 거울을 보면 어깨가 올라와 있고 얼굴이 눌려 보이면서 턱선이 묻히는 게 늘 신경 쓰였습니다. 여러 스트레칭과 자세 교정을 통해 승모근을 풀어본 결과, 얼굴선이 생각보다 훨씬 또렷해진 걸 경험했습니다. 왜 승모근이 얼굴을 눌러 보이게 할까?승모근은 목 뒤와 어깨 위, 등 상부를 덮고 있는 큰 근육입니다. 주로 스마트폰, 컴퓨터, 장시간 앉은 자세 때문에 어깨가 앞으로 말리고 승모근이 단단해집니다. 승모근이 뭉치면 어깨가 위로 올라가고, 목선이 짧아지면서 얼굴이 눌린 듯한 인상을 줍니다. 거기에 림프 순환이 막히면 얼굴 붓기까지 더해져 얼굴이 실제보다 더 커 보입니다. 승모근을 풀면 얼굴선이 사는 이유승모근이.. 2025. 7. 23. 페이스 요가+탄력 디바이스 루틴으로 탄력과 볼륨을 한방에 해결하는법 저는 광대가 유독 잘 붓는 체질입니다. 조금만 피곤하거나 스트레스를 받으면 광대 부근이 딱딱해지고 부어 올라 얼굴 선이 넓어 보이고 인상이 강해집니다. 처음엔 마사지숍에서 얼굴 경락을 받아봤지만 매번 비용이 부담스러워서 직접 집에서 할 수 있는 방법을 찾게 됐습니다. 그러다 알게 된 것이 바로 ‘페이스 요가’와 ‘림프 마사지’입니다. 광대 붓기가 잘 쌓이는 이유광대는 얼굴 중심 근육과 근막이 모이는 지점입니다. 특히 턱과 볼의 림프 순환이 원활하지 않으면 광대 아래쪽에 노폐물이 쉽게 쌓입니다. 거기에 스트레스나 밤샘, 잘못된 자세(턱 괴기, 한쪽으로만 자는 습관)까지 겹치면 림프 순환이 막히고 부종이 쌓여 광대가 더 튀어나와 보입니다.그래서 광대 부종을 빼려면 무조건 ‘얼굴만 꾹꾹 누른다’고 해결되지 .. 2025. 7. 23. 발레가 얼굴 작아짐과 라인 리프팅에 진짜 최고!!인이유, 그리고 못할 때 대체 루틴 저는 유난히 얼굴에 붓기가 잘 차는 체질입니다. 특히 스트레스를 받거나 잠을 못 자면 광대 쪽이 딱딱하게 부으면서 얼굴 선이 넓어 보이고 팔자 주름까지 더 도드라져 보여서 정말 스트레스였습니다. 저의 발레 사랑은 20대 초반부터 시작되었는데, 사실은 어렸을때부터 해보고 싶었던 운동이라 시작한거였습니다. 20대때 시작한 발레를 하고 나면 얼굴 붓기가 빠지고 선이 정말 부드러워지는게 눈에 띄게 느껴졌습니다. 지금까지 해본 운동 중에서 얼굴 라인에 이렇게 빠르고 강력한 효과가 있었던 운동은 없었습니다. 이건 진짜 찐 진심이고 내 비밀임..발레가 얼굴 라인을 살려주는 원리발레는 단순히 춤이나 유연성 운동이 아닙니다. 발끝부터 머리끝까지 전신 근육과 근막 체인을 동시에 쓰는 움직임입니다. 발레 기본 자세만 보더라.. 2025. 7. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
